votre ténacité mentale et votre retour d’une blessure
Revenir d’une blessure sportive est une expérience chargée d’émotions intenses…
Un athlète blessé retournant à la compétition traversera toute la gamme des émotions positives et négatives:
Peur – L’inquiétude de la ré-blessure est l’émotion la plus courante des athlètes blessés. Les pensées de ré-blessures ou la façon dont la partie du corps blessé peut tenir peut être problématique pour l’athlète de retour. Être trop prudent peut entraîner une ré-blessure.
Excitation – L’excitation d’être de retour à la compétition après une mise à pied est généralement intense. Être excité trop Maillots Équipe du Canada de football peut préparer le terrain pour un retour décevant.
Anxiété – La nervosité peut interférer avec un retour réussi et la capacité de se concentrer sur le simple jeu et se concentrer sur le processus.
Impatience – Parfois, l’athlète blessé s’attendra à revenir à son niveau de jeu précédent même si l’athlète peut ne pas avoir le conditionnement ou la pratique optimal. Cela peut être une grande source de déception pour l’athlète blessé.
Pression – Un retour très attendu à l’action et ne pas vouloir laisser les coéquipiers et les entraîneurs peuvent modifier considérablement le retour réussi de l’athlète blessé à la compétition.
Appréhension – Certains athlètes blessés seront trop prudents et inquiets en raison de la possibilité de ressentir des douleurs dans la partie du corps précédemment blessée et des dommages potentiels à long terme.
Incertitude – Les questions de performance au même niveau de jeu ou de retrouver leur statut dans l’équipe peuvent être un obstacle remarquable pour certains athlètes.
Happiness – Après une longue pause et une réadaptation réussie, l’extrême plaisir d’être de retour est une émotion positive formidable et accomplie.
Toutes les émotions affectent votre récupération et vos performances.
Les émotions négatives peuvent augmenter la tension musculaire et affecter la façon dont vous respirez.
Si ces émotions ne sont pas vérifiées, non seulement votre performance peut souffrir, mais il y a des chances de ré-blessures améliorées.
Traiter avec les émotions est exactement ce que le quart-arrière des Eagles de Philadelphie, Carson Wentz, devait faire dans son retour en Maillots Atletico Mineiro compétition après une récupération de neuf mois de deux ligaments du genou cassés.
Non seulement la réadaptation était physique et mentalement éprouvante, mais Wentz a admis que son retour à l’action sera rempli d’émotions intenses.
Wentz: «Ça fait longtemps à venir. C’est tout à fait la mouture d’une intersaison. Il y a beaucoup d’excitation, beaucoup d’anxiété bâtie quand ça allait être ce moment, et pratiquement le soulagement est enfin autorisé à revenir là-bas… il y aura beaucoup d’émotions en cours. Mais une fois le match au début, ce n’est qu’un match de football. ”
En fin de compte, Wentz a pu gérer ses émotions d’avant-match et de jeu pour mener les Eagles sur un trajet de 17 jeux gagnant de 17 minutes, 18 secondes au quatrième trimestre.
Pour gérer les émotions après une blessure, réalisez que votre première compétition de retour de la blessure n’est pas différente de tout autre jeu.
En normalisant le jeu, vous pouvez vous concentrer sur le processus de jeu qui minimise la tension musculaire et l’encombrement mental et vous permet de jouer pour faire un retour réussi à l’action.
Émotions et retour d’une blessure:
Le contrôle des émotions négatives est la clé.
Pour contrôler vos émotions, concentrez-vous sur votre routine d’avant-match que vous avez suivi avant votre blessure.
Lâchez toutes les attentes concernant la performance formidable à votre retour.
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