se concentrer sur les erreurs actuelles plutôt que sur les erreurs
Lâcher prise des erreurs est une tâche difficile pour beaucoup d’athlètes, mais une compétence incroyablement cruciale pour tous.
Si vous vous attardez sur le dernier jeu, la mauvaise routine, l’erreur ou les mauvaises performances et que vous vous adoptez dans votre esprit, cela conduit à beaucoup plus d’erreurs et à une spirale descendante.
La mémoire des erreurs crée un foyer divisé où il divise votre objectif.
Lorsque vous avez un objectif partagé, la moitié de votre énergie mentale sur le passé, ce n’est pas différent de donner à la moitié de la quantité d’efforts physiques dans une compétition.
Si vous n’êtes pas entièrement présent dans l’instant, vous risquez de faire beaucoup plus d’erreurs et de devenir frustré.
S’attarder sur le passé est un problème de mise au point. L’erreur est terminée, mais vous ne pouvez pas lâcher prise car elle est bouleversante ou frustrante.
Comment fonctionne votre concentration?
Eh bien, vous avez trois instants dans le temps où vous pouvez placer votre concentration:
Le passé – bien que vous puissiez apprendre du passé, revivre les erreurs passées ne fait qu’écraser la confiance et mettre votre attention.
L’avenir – Si vous avez du mal à laisser aller les erreurs, cela mène à la préoccupation de répéter ces erreurs dans un avenir proche. Cela conduit à jouer en toute sécurité.
Le présent – se concentrer sur le présent vous oblige à abandonner le passé et à jouer sans aucune attente. Essentiellement, se concentrer sur le présent est une question de simplement exécuter sans aucun jugement sur la façon dont vous allez.
Matthew Stafford, quart-arrière des Lions de Détroit, est le joueur le mieux payé de la Ligue nationale de football. Malgré son contrat et étant l’un des meilleurs joueurs de la ligue, Stafford n’est pas à l’abri des erreurs.
La première passe de Stafford de la saison 2017 a été un Pick-6 et a mis les Lions derrière le début du match. Mais Stafford est resté concentré et a conduit son équipe à marquer 20 points au quatrième trimestre pour remplir la victoire de retour.
Après le match, Stafford a parlé de la valeur de l’abandon des erreurs, de la réalisation et de la concentration sur le présent.
Stafford: «Se concentrer sur une erreur garde l’attention sur vous-même. Qu’est-ce que j’ai fait? Comment aurais-je pu éviter cela? Ce sont des questions dignes. Demandez-leur simplement après la fin du match. Vos coéquipiers comptent sur vous pour jouer maintenant, pas pour répondre à quelque chose dans le passé alors qu’il est encore temps de faire le travail… continuez à jouer, c’est de cela dont nous parlons. »
Jouer dans Maillots Cerezo Osaka le présent est le meilleur moyen pour les erreurs d’être contenues dans le passé.
Comment abandonner les erreurs passées:
Cuez-vous après un mauvais jeu, une routine ou des performances, et dites-vous, «continuez» ou «c’est dans le passé».
Vous devez d’abord reconnaître que vous habitez, qui est la moitié de la bataille. Ensuite, vous devez ajuster votre concentration.
Ensuite, demandez-vous: “Sur quoi dois-je me concentrer sur l’idéal maintenant pour aider mon équipe ou faire ce jeu?”
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